ІНДИВІДУАЛЬНІ ЗАПИТИ НА ТЕМУ:
- Чи є підтримкою спільне страждання або треба шукати вихід, і як його шукати? Робиш пропозиції понад десяток років, а їх не сприймають.
- Як розмовляти з курцем, який і після шунтування на серці палить?
ВПЛИВ ДУМКИ, ЩО «ЩАСТЯ -ВНУТРІШНЄ ПЕРЕЖИВАННЯ. ЗОВНІШНІ ОБСТАВИНИ ЩАСТЯ НЕ ДАРУЮТЬ»:
- Ця думка пригнічує, бо розумієш, що самому треба працювати над своїм щастям, а хочеться задарма отримати, перекласти відповідальність.
- Спочатку погоджуєшся, бо у кожного поняття про щастя відрізняються. Для мене щастя складається із щастя моїх близьких – і якщо зовні не подаруєш щастя, то у чому тоді сенс нашої теми? Якщо ця думка точна, то не можеш іншого зробити щасливим. (ключове дієслово – «зробити», у той час, як тема запитує про «знайти спосіб» – різні позиції та трансакції, «дорослий-дорослий» замість «батько-дитина». Від модератора).
АНАЛІЗ ВЛАСНИХ УСТАНОВОК:
| БАЖАННЯ ОЩАСЛИВИТИ – ФОРМА НАСИЛЛЯ | |
| ПОГОДЖУЮСЬ | ЗАПЕРЕЧУЮ |
| Якщо немає запиту від людини до вас, то так, насилля, бо бачення щастя може не співпадати. | Якщо замінити у твердженні «щастя» на «комфорт», то це не буде насиллям. Були випадки, коли нав’язувала своє бачення щастя, і воно йшло на користь. Спочатку чинили спротив, а пізніше дякували. (дієслово вказує саме на насилля) |
| ОЗНАКИ СТРАЖДАННЯ: | Хвилювання, некомфортний стан, депресія, гнітючі думки, сум, біль, самоїдство, антонім щастя. Поганий настрій, гризота, втома, хронічна втома, апатія, нескінчений процес, не має результат на меті. |
| ЧОМУ – В ТЕМІ ПРО ПІДТРИМКУ? | Страждання – перевернута підтримка. Проемпатував і заразився – йдеш «на поводу», підкріплюючи в ролі страждальця, а тобі здається, що підтримуєш. Шкодиш собі. Якщо не буде страждати, то немає причин підтримувати, відсутня тема спілкування. Страждання як гра, стан отримання вторинної вигоди. |
| СПІЛЬНЕ СТРАЖДАННЯ | |
| ПРИМНОЖУЄ СТРАЖДАННЯ | ПОМЕНШУЄ СТРАЖДАННЯ |
| Відбувається зараження – і вже двоє страждають, і далі більше, як вірус розповсюджується. Чим чутливіший «приймач» і чим переконливішим актором є «страждалець», тим сильнішим є зараження – глибина страждань «приймача» в ході співпереживання. | Якщо у обох сторін метою є вирішення ситуації, то зібралися, обговорили, прийшли до вирішення – і страждання поменшало. Умовою зменшення страждання є прийняття «страждальцем» наданої йому допомоги. |
| ЯКЕ ЦЕ – СПІЛЬНЕ? | ЩО ЄДНАЄ В ЦЬОМУ «СПІЛЬНОМУ»? |
| Обоє страждають фізично, надриваються. Спільне – коли є однакові больові точки, і це підживлює негативні переживання. Коли однаковий погляд на ситуацію, однаковий біль. | Єднає почуття безвиході та пошук підкріплення своєї точки зору. Кожен, хто доєднається, не шукає виходу, а примножує масу. Єднає пошук звільнення від болю. |
СИТУАЦІЇ МАКСИМАЛЬНОЇ ПІДТРИМКИ:
- Поділяють твої інтереси і думку.
- Стають на захист твоїх поглядів та інтересів.
- Коли слабкий фізично, то про тебе піклуються.
- Небайдужість – запитує і слухає.
ПОРІВНЯЛЬНИЙ АНАЛІЗ:
| ПІДТРИМКА | ||
| СПІЛЬНЕ | ВІДМІННОСТІ | |
| СПІВЧУТТЯ | Обидві дії – і підтримка, і співчуття – можуть бути як формальними, так і щирими. | В підтримці більше присутня дія (інтелектуальна, зокема), ніж у співчутті. |
| КОНСТАТАЦІЯ ФАКТІВ | Визнання потреби «прохача» у підтримці вже є першим кроком до підтримки. | Недостатньо самого визнання фактів для відновлення цілісності, віри в себе. |
| ЗАПЕРЕЧЕННЯ ФАКТІВ | Коли заперечуєш базу (аргументацію) знецінення. | Заперечення фактів без обгрунтування самого заперечення не діє як підтримка. |
| ЗАСУДЖЕННЯ СВІТУ | Допомагає зняти емоційну напругу (тимчасово). | Безрезультативно з т.з. відновлення людини. |
| ЗАГУЛ-ЗНЕЧУЛЕННЯ | Допомагає зняти емоційну напругу (тимчасово). | Безрезультативно з т.з. відновлення людини. |
| НОТАЦІЇ-МОРАЛІЗАТОРСТВО | Покликано утверджувати віру в упорядкованість світу | Справжня підтримка не дратує, а нотації дратують. |
ЩО Є ЗАПИТОМ НА ПІДТРИМКУ?
- Людина сумнівається в своїх діях, силах, втрачає віру в себе та світ.
- Людина ходить, «мнеться».
- Самознецінюючі фрази.
- Розгубленість, висловлення її.
- Констатація свого безсилля.
ЩО ШУКАЮТЬ У ЯКОСТІ ПІДТРИМКИ?
- Має відновитися віра в себе.
- Має переключитися увага з негативних на позитивні моменти.
- Має відновитися емоційний баланс.
ЧИ МОЖНА В ЦІЛЯХ ПІДТРИМКИ
| КРИТИКУВАТИ? | ХВАЛИТИ? |
| Людина ділиться болем і хоче відновити віру в людей та себе, а не почути мораль. Критика поглиблює стан зневіри. | Переключає увагу. Піднімає самооцінку. Тому доречна. |
ЯК ЗАПРОПОНУВАТИ ПІДТРИМКУ І УНИКНУТИ ТИСКУ ПРИ ЦЬОМУ?
- Щиро поцікавитись (розпитати), що призвело до таких думок, стану – що перед тим відбувалось, як це розцінювали, який саме вплив спричинило і чому (що саме вражає, дошкуляє, змушує страждати).
ПРОМІЖНІ ІНСАЙТИ:
- Бажання ощасливити (насадити свою модель щастя) – форма насилля.
- Всі дії щодо «ощасливити іншого» були орієнтовано на себе, свої інтереси.
- Я б нікого не ощасливлював би, а мене нехай ощасливлюють.
- Коли натикаєшся на «страждальця», запитати, з якою метою розповсюджує страждання у ваш простір – готовий щось змінювати, приймати дійсну допомогу чи просто потягнути ще і вас за собою у страждання (полегшає від вашого болю).
- Стражданням діляться, бо шукають жалості, співчуття (частіше, ніж реальної допомоги).
- Страждання виміщують, щоб змусити страждати іншого, і відчути від того полегшення, компенсуватись.
- Страждання на догоду іншому «страждальцю» не робить страждання спільним – просто поруч страждають, але з різних причин.
- Потреба у підтримці – це потреба у розумінні, жалості. ж
- Найкраща підтримка – коли не заважають.
- Потреба у підтримці – потреба у відновлені внутрішньої рівноваги, віри в себе.
- Підтримка – конкретні дії, поділений час, увага.
- Потребуємо підтримки, коли знецінюємо себе, коли спіткнулися, втратили віру в себе.
- Підтримку ще потрібно зуміти прийняти.
- Підтримку ще треба зуміти запропонувати так, щоб її прийняли.
- Буває, що маніпулюють, змушують до надання допомоги.
- Нотації – однобока підтримка, бо себе підтримуєш і звеличуєш, а не того, хто просив про підтримку.
- Якщо похвала не базована на конкретних фактах або є надмірним узагальненням, то йдеться про лестощі, а не похвалу.
- Перехвалити неможливо, а потонути в лестощах – легко.
- Щоб підтримувати іншу людину, треба змістити фокус з себе, а цього не хочеться.
ПІДСУМКИ:
- Несподіване:
- Підтримка і допомога – різні речі.
- Ігнорував запити на підтримку, включався лише на допомогу.
- Виявилось, що критика не є підтримкою.
- Буває, що страждають поруч, але не разом.
- Підтримку треба вміти приймати.
- Не замислювалася над тим, що нав’язування знецінює добрі наміри.
- Якщо на тобі виміщують страждання, то воно не спільне.
- У дійсного запиту та підтримку та маніпуляції мотиви різні – позбавитися від болю або підкреслити свою значущість, зміцнити співзалежність.
- Запит на підтримку – констатація безсилля, самознецінення, розхитаний стан.
- Плутала раніше жалість до себе та самознецінення. Жалісники дратують, тому відмовляла в підтримці тим, хто її дійсно потребує.
- Застосовне:
- Спробую слухати, хоча не хочеться, щоб чути потребу в підтримці, не оформлену в конкретний запит.
- Давати підтримку, запитуючи про те, що може зробити щасливим.
- Спільне страждання – від спільного болю. Тому треба розбиратися в собі – чи відчуваєш те саме, про що заявляють. Щирість підтримки залежить від спільності страждання, болю.
- Поставлю собі за правило:
- Давати людині 1 хв на висловлювання (не одразу відсахуватись).
- При проявах страждань цікавитись наявністю та метою запиту на підтримку – виявляти чуйність, не нехтувати тим, що людина знецінює себе.
- Розуміти, що в момент звернення до тебе ти можеш бути єдиною людиною, до якої звертаються. Не думай, що не можеш допомогти.
- Не засуджувати, не критикувати, об’єктивно хвалити.
- Діяти тоді, коли ти в ресурсі.
НОВИЙ ЗАПИТ: як розрізнити акторство та дійсну потребу в підтримці.